Когда я поступала в этот колледж, то была уверена, что физическая подготовка должна стоять не на последнем месте. Про ребят я ничего говорить не буду, а вот девочки меня, мягко сказать, не порадовали... Спортом занимаются единицы, да и за фигурой мало кто следит, на мой взгляд, а жаль...

Эту статью я хочу посвятить девушкам, которые хотя бы задумывается о себе и о своем здоровье



Девушки, милые, ведите активный и здоровый образ жизни! Пусть это будет вашим девизом на долгие-долгие годы! А для того, что бы дома посидеть и сериал посмотреть в старости времени хватит, я уверена!

Утренние пробежки, зарядка по утрам и вечерам, различные тренировки... Каждая из нас в какой-то момент дает себе слово начать новую жизнь. Но надолго ли нас хватает?

Я попытаюсь убедить в том, что нам, девушкам, это действительно необходимо

 

Для этого я приведу несколько причин, по которым УЖЕ стоит заняться спортом:
- конечно же ты будешь гордиться собой (так как уже решилась на это)
-будешь стройной (думаю, это хорошая мотивация, правда, девочки?)
-возьмешь за правило быть чаще на улице (это ведь может привести к неожиданным и приятным знакомствам, чем же не плюс?)
-укрепишь здоровье ( не маловажный факт, я думаю)
-замедлишь процесс старения (признаюсь, на себе как-то не замечаю, мне еще хоть как, рано стареть, но т.к. достаточно много об этом читала, то приведу этот пример девушкам, которые любят заглядывать далеко в будущее)



Кого я все таки сумела заинтересовать могут дальше продолжить читать статью))

Я хочу вам дать пару советов, которых по возможности нужно придерживаться. Возможно, может показаться что-то невыполнимым, но на самом деле ко всему можно привыкнуть, тем более, если правильно себя настраивать.

Придумайте для себя мотивацию, это очень помогает

Могу посоветовать, например, поход по магазинам)) мне, лично,очень помогает

Итак, перейду непосредственно к теме:
-конечно же занимайтесь спортом (но не переусердствуйте)  и не нужно изнурять себя каждодневными тренировками по часа 2-3.

Лучше заниматься через день по часу

Ежедневная утренняя зарядка

Если вы ходите на тренировки это не значит, что можно не делать зарядку. Она необходима, так как это обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Кушайте чаще, но меньше

Как уже давно стало известно, насыщение организма происходит быстрее на минут 20, чем мы почувствуем, что наелись (наверняка все слышали советы, что лучше выходить из-за стола немного голодным) за 20 минут мы успеваем съесть много лишнего, от этого тяжесть, иногда плохое самочувствие вплоть до отравления

Пейте чай

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. И зеленый и черный чай обладают полезными свойствами. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая

Минимум алкоголя

(Думаю, здесь все все поняли и пояснить почему так не нужно)

Побольше спите

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7-8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется

 

Это конечно же не все, попробуйте придерживаться хотя бы этого, хоть и кажется невозможным

Радуйтесь жизни, выселитесь, прочь депрессию! Вы расцветете на глазах!

Как минимум приобретение здоровый цвет лица, у вас улучшится самочувствие, появится уверенность в себе, в том, что вы все сможете! Да и фигура, я уверена, будет подтянутой )) так что занимайтесь, девочки, спортом, и ведите здоровый образ жизни. Я думаю не открою для вас Америку, но ребятам мы именно такими нравимся))